Tiré du latin “procrastinare” signifiant remettre au lendemain, la procrastination correspond au fait de remettre au lendemain les choses que l’on peut faire aujourd’hui. En remettant les choses au lendemain, vous êtes forcés de les réaliser plus tard alors que vous auriez pu les réaliser dans le présent. Ce projet que vous repoussez depuis plusieurs mois, un choix difficile que vous devez faire… tant de choses qui vous préoccupent quant à leur réalisation.
Envie d’être plus productif ? Découvrez nos meilleurs conseils pour arrêter de procrastiner et être plus efficace dans vos actions.
Mais d’où vient la procrastination ? Qu’est ce qui explique le fait de toujours remettre les choses au lendemain ?
On vous fait la liste des causes principales :
- le manque d’énergie : Mentalement vous semblez épuisé, faible et fatigué, vous traversez une période difficile, votre envie de vous mettre au travail sera d’autant plus compliquée et vous aurez envie de remettre les tâches au lendemain.
- Vous jugez une tâche comme pas spécialement importante : vous considérez ainsi que si vous ne la réalisez pas aujourd’hui ce n’est pas très grave puisque pour vous il s’agit d’une tâche futile. Vous repoussez donc cette tâche au lendemain voir même au surlendemain. La tâche peut également paraître intimidante ou rebutante.
- la peur d’échouer : ce sentiment peut vous pousser à remettre au lendemain certaines tâches. En effet, vous craignez de finir déçu et ainsi de décevoir vos proches. Vous préférez donc ne rien faire et attendre pour éviter d’être confronté à ce sentiment.
- la peur de réussir : Le fait de réussir amène à obtenir de nouvelles responsabilités qui peuvent faire peur, en cas d’échec vous vous dites que vous finirez déçu, vous préfèrerez donc ne pas agir afin de ne pas être confronté à une éventuelle déception.
- Vous êtes perfectionniste : Vous souhaitez toujours que tout ce que vous accomplissez soit parfaitement réalisé, ce qui peut engendrer une certaine pression sur vous même. Vous avez beaucoup d’exigences, votre travail va donc être plus long que prévu, par conséquent la liste des tâches s’agrandit et cette quantité de travail peut vous démotiver, vous poussant ainsi à remettre ce travail au lendemain.
Le fait de procrastiner peut avoir des conséquences; entre stress, perte de temps, culpabilité, regret ou vous faire rater une opportunité. Alors, comment vaincre cette procrastination qui vous empêche d’avancer rapidement et efficacement dans vos projets ?
On vous dévoile nos conseils pour vaincre cette mauvaise habitude
- Commencez par planifier vos tâches : vous devez organiser précisément vos tâches en indiquant avec précision quand est-ce que vous allez les réaliser. ainsi vous aurez donc beaucoup plus de facilité à les accomplir.
La matrice d’Eisenhower peut s’avérer être un excellent outil pour vous aider à éxécuter vos tâches. Il s’agit d’un outil incontournable et simple d’utilisation. La matrice va vous aider à mieux gérer votre temps et votre organisation en classant vos tâches selon leur urgence mais aussi selon leur importance.
- Divisez vos tâches : Souvent vous procrastinez car les projets que vous devez réaliser sont d’une grande importance et demande donc beaucoup de temps et d’efforts. Lorsque vous allez établir et lister vos actions à réaliser, nous vous conseillons de diviser ces tâches en sous-tâches et de les définir avec précisions. Ainsi vous aurez plus de facilités à les accomplir car chaque mini-tâche vous paraîtra plus simple, plus accessible et votre projet aura également plus de sens.
- Faites les choses les plus difficiles en premier : Nous avons parfois la fâcheuse tendance à réaliser les actions les plus faciles en premier. Les tâches les plus difficiles à réaliser sont souvent celles que l’on a tendance à remettre au lendemain. Ainsi les accomplir en premier ne vous tentera pas de les remettre à plus tard. Vous pouvez programmer les tâches les plus compliquées le matin, vous saurez donc susceptibles de procrastiner.
- Assurez-vous d’avoir un espace de travail optimal : En effet, un cadre de travail organisé et calme pourra vous permettra de laisser de côté la procrastination et atteindre pleinement et rapidement vos objectifs.
- La règle des 5 minutes : Fixez vous comme objectif de travailler seulement 5 minutes. Vous verrez que vous aurez envie de continuer à travailler et vous arriverez ainsi à combattre la procrastination.
La deuxième chose à retenir de cette règle est la suivante : si vous pensez à quelque chose que vous devez faire et qui prend moins de 5 minutes faites le tout de suite ! Ce genre de petites tâches s’accumulent et peuvent peser sur votre mental.
La procrastination fait partie de l’humain. Il est normal d’avoir plus ou moins envie de réaliser certaines tâches sur le moment présent. Il ne faut pas culpabiliser à l’idée de ne pas avoir eu la motivation ou l’envie d’accomplir certaines choses, ne vous blâmez pas, soyez déjà fiers des actions accomplies jusqu’à maintenant, elles vous guideront dans la bonne direction.
La rédaction THE MAG’
