Nos conseils pour préserver sa santé mentale

Temps de lecture : 6 minutes

Stress, anxiété, peur, doute, angoisse, dépression, confusion, culpabilité, perte de repère, insatisfaction, pensées inarrêtables, perte de l’estime de soi etc…

Le grand mal du 21e siècle est mental. On pense trop. On nous apprend à préserver notre santé physique, à faire du sport, à bien se nourrir mais il ne faut pas négliger la santé mentale.

« Une personne sur cinq est touchée chaque année par un trouble psychique, soit 13 millions de Français. » (vie-publique.fr). Le taux de suicide en France est l’un des plus élevés des pays européens, à niveau de développement similaire.

Les français sont les plus gros consommateurs au monde de psychotropes (anti-dépresseurs, anxiolytiques…)(vie-publique.fr). Et ce, sans compter les troubles psychiques non-déclarés, vécus dans l’obscurité… Le contexte actuel de guerre et de pandémie a accentué ces résultats déjà catastrophiques.

Alors si vous avez déjà traversé un épisode difficile, si vous souhaitez avoir des réponses pour éviter de revivre l’enfer en vous ou si vous vivez actuellement un enfer, s’il-vous-plaît, parlez-en autour de vous et lisez cet article, qui peut vous apporter de réelles clés

Tenez bon, accrochez-vous ! Sans l’ombre, on ne peut connaître la lumière. Il n’y a pas donc pas de honte à se libérer de l’enfer.

Ce n’est pas un hasard si vous avez atterri sur cette page, vous êtes sur le bon article et vous verrez pourquoi…

Nous allons donc partir d’un fait : la souffrance mentale est en vous, les solutions sont aussi en vous.

Plutôt que d’avaler des pilules, travaillons ensemble sur la cause intérieure du mal-être et libérez-vous de cet enfer !

C’est personnellement grâce à des difficultés mentales passées que j’écris cet article. Voilà ce qui m’a aidé, et ce que j’ai découvert grâce aux difficultés traversées.

Je n’ai pas de formation de psychologue ni la prétention de remplacer un professionnel de santé. Je souhaite simplement aider ceux qui veulent se libérer de l’obscurité et la souffrance, avec des outils simples, que j’applique et qui contribuent à mon bien-être.

Conseil n°1 : S'exprimer

A trop intérioriser, la bombe grossit et l’explosion sera d’autant plus douloureuse. S’exprimer c’est commencer à se soigner.

Sachez que vous n’êtes pas seuls. Près de 2 tiers des français ont déjà ressenti un trouble ou une souffrance psychique. (vie-publique.fr). Croisez 10 personnes dans la rue, 6 savent probablement ce que vous vivez.

Pourquoi devrais-je en parler ?

S’exprimer c’est commencer à mettre de la lumière sur l’ombre. S’exprimer c’est commencer à se libérer.

En parler autour de soi, c’est extrêmement important. Se parler à soi-même aussi. Commencez à entretenir un belle relation avec vous-même. Oui, c’est possible de s’aimer et les conséquences de l’amour de soi dans la vie sont merveilleuses.

Même si reconnaître que l’on va mal peut demander du courage, cela peut être salvateur.

Comment faire ?

Consultez vos proches, qui ont déjà sûrement ressenti un mal-être mental, ils pourront vous écouter et vous conseiller au mieux.

Tenez un carnet journalier dans lequel décrivez votre état intérieur, et écrivez vos pensées. Parlez-vous à vous-même et soutenez-vous ! Laissez votre main écrire et ne vous jugez pas.

Consultez un professionnel

Si vous n’avez personne à qui en parler, ou si vous n’osez pas, contactez-nous via le formulaire en bas de page.

Le mal-être est un indicateur que l’on doit changer quelque chose dans sa vie, commencer à le reconnaître et à mettre des mots dessus, à en parler, peut vous amener vers un nouveau chemin de vie où vous mettrez la paix en priorité.

"En plein cœur de toute difficulté, se cache une opportunité."

A. Einstein

Conseil n°2 : Redéfinir ses priorités

Comme dit plus haut, le mal-être est un indicateur. Alors commencez à vous écouter et découvrez ce que cette situation veut vous dire.

Pourquoi redéfinir mes priorités améliorerait ma santé mentale ?

Une mauvaise santé mentale est une conséquence. Alors quelles sont les causes ? Comment se débarrasser de ce démon en soi ?
Les pistes sont multiples, de nombreuses études et livres ont été publiées par des psychologues renommées (je vous conseille vivement de lire sur C.G. Jung). La spiritualité qui a pour essence la recherche du bien-être absolu en regardant à l’intérieur, apporte aussi de nombreuses réponses.

Alors après maintes observations, en voilà une :

‍Courir après des chimères, dépenser du temps et de l’énergie pour ce qui n’apporte pas la santé mentale, voilà une des causes des problèmes de santé mentale. Tout simplement.

Alors nous sommes amenés à redéfinir nos priorités, pour se tourner vers la santé mentale et plus largement vers une vie d’harmonie, de paix et de joie.

Par exemple, je remercie les difficultés que j’ai traversées car elles m’ont permises de reconsidérer ce qui était vraiment important pour moi, et de ne plus gaspiller temps, argent et énergie vers des choses qui ne me nourrissent pas profondément.

Si notre priorité n’est pas notre bien-être et notre santé mentale, alors ne nous plaignons pas de ne pas vivre le bien-être et la santé mentale, tout simplement.

Faites de votre priorité votre propre bien-être, votre paix et celle des autres, et vous verrez qu’au bout d’un certain temps, votre vie sera complètement différente.

Nos actions définissent nos priorités. On récolte ce que l’on sème.

Semez et récoltez autre chose en changeant vos priorités !

Comment redéfinir mes priorités ?

Posez-vous les questions :

Quelles sont mes priorités ? Qu’est-ce qui est essentiel dans ma vie ? Qu’est-ce que je veux accomplir ?

2. Est-ce en lien avec :

La reconnaissance, l’argent, le pouvoir, l’apparence ? Ou bien la paix intérieure, la bien-être, la joie, le sens de l’existence, la partage, l’amour ?

3. Faites un choix.

Être dans une situation de manque et chercher à obtenir toujours plus, ou être dans un état de plénitude et être satisfait de la vie que l’on nous a donnée ?

Sentez-vous la différence ? Si vous êtes en manque, que vous avez une mauvaise image de vous-même et que vous voyez la vie comme une lutte, alors ne vous étonnez pas de ressentir la lutte et le mal-être en vous. Vous êtes le point de départ de votre vie.

"Les priorités ne sont ni l'argent, ni la gloire, ni le pouvoir, mais simplement la Vie. La maladie sait parfaitement le rappeler à ceux qui en doutent encore."

P. Louis Richard