Objectif détox : Tout ce qu'il faut savoir sur les bonnes pratiques et effets secondaires

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Après avoir passé en revue le fonctionnement et les avantages de la détox dans la précédente partie de cet article, nous allons nous intéresser de plus près aux principes à respecter pour une bonne détox. Nous verrons également que des effets secondaires peuvent survenir mais rassurez-vous : chaque corps ne réagit pas de la même façon !

Objectif Détox !

Une détox bien comprise et bien suivie :

Est drainante (surtout si vous y associez des massages)
Est bonne pour le métabolisme (notamment des graisses, sucres et calories)
Favorise l’elimination (encore plus avec un peu de sport !)
Est tonifiante pour la peau, vous aurez un joli teint
Est anti-âge (un organisme encrassé vieillit plus vite…)
Réoxygène les cellules, les tissus, les organes

Comment savoir si j’ai besoin d’un détox ?

Si vous êtes continuellement fatigué, vous manquez d’énergie
Etant fatigué, je bouge moins et je prends du poids
Je me sent nauséeux, lourd, «encrassé»
Je digère mal et lentement
J’ai souvent mal au ventre, des ballonnements, des gaz intestinaux
Je suis constipé
J’attrape tout ce qui passe, je suis vulnérable aux microbes
J’ai un teint terne, des yeux cernés, la peau sature
J’ai des petits boutons, des plaques, des allergies…
J’ai un mauvais sommeil, changement d’humeur, manque d’entrain
J’ai régulièrement mal à la tête
Mon alimentation est bien souvent trop grasse, trop alcoolisée, trop sucrée
J’ai des petits soucis métaboliques : cholestérol, tension, trop d’urée, GammaGT…

B.a.-ba pour une bonne détox :

Ne pas fumer et boire d’alcool…la base !
Pas de café, chocolat et soda : vous avez l’impression qu’ils vous boostent et vous réconfortent…faux ! Ces substances existantes acidifient le corps et contribuent à son déséquilibre.
Privilégiez les cuissons douces : plus la cuisson monte, moins il reste d’enzymes et de vitamines.
Mastiquez ! La digestion commence dans la bouche et en plus ça vous fera moins manger…machez, machez, machez !
Evitez les tentations : reposez-vous, limitez ou évitez les incitations pendant cette période, changez votre itinéraire pour ne plus passer devant votre boulangerie fétiche…
Laissez passer la faim : Vous avez vraiment faim ? posez vous la question car on mange plus souvent par habitude que par vraie faim…
Détendez vous : vous détoxiquez votre corps, profitez-en pour vider votre tête !

Les effets secondaires possibles :

Pas de panique, c’est tout à fait normal ! Et encore une fois, comme nous sommes tous différents, nous n’aurons pas forcement ces petits maux

La fatigue : le processus d’élimination des toxines demande plus d’efforts aux organes. Mais ces symptômes laissent très rapidement place à une belle énergie.
Maux de tête : dû au sevrage du café, alcool, sucre.
Buvez beaucoup d’eau et faites quelques exercices de respiration
Sensations de faim et nausées : des digestions plus courtes donc votre estomac n’est pas toujours plein. Aidez vous avec des infusions : menthe poivrée, gingembre, mélisse
Irritabilité : le corps et l’esprit ont besoin de s’habituer à la faim, la fatigue, le manque de produits addictifs. Aidez vous avec des exercices de respiration, aération de l’esprit, méditation, sport.

Diarrhées : le corps élimine !
Urines plus foncées : en remettant les déchets en circulation, les reins ont plus de travail de filtration.
Boutons, rougeurs : la circulation sanguine s’améliore pendant la détox. La peau, émonctoire, peut traverser une période inconfortable. Aidez vous avec un savon d’Alep, des bains de vapeur, ou localement une huiles essentielles de tea tree.
Langue blanche : le corps élimine ses déchets. Nettoyez votre langue avec votre brosse à dent le matin au réveil pour ne pas ravaler vos toxines.
Rhumes : votre corps accentue la production de fluide et élimine les déchets collants accumulés.

Mais tout va dépendre du type de detox que vous allez mettre en place, de vos besoins et surtout de la capacité de votre organisme.

La détox, c’est contre-indiqué si :

Vous n’avez pas suffisamment d’énergie vitale, vous manquez beaucoup de vitalité, vous êtes très fatigué ou malade
Contre – indiqué pour les femmes enceintes & allaitantes
Contre – indiqué pour les personnes âgées trop affaiblies
Contre – indiqué : si vous avez des traitements importants

Motivé ? Ce qu’il me faut pour commencer ma détox :

1/ Du temps
Pour dormir, faire du sport, mastiquer, prendre soin de moi (sport, sauna, massage…)!!

2/ De l’eau
Filtrée ou en bouteille, il va être ultra important de boire au minimum 1,5 litre par jour

3/ Fruits & Légumes
Biologique de préférence…et production locale ! Car cela sera la base de votre alimentation détox.
Mais aussi des céréales complètes, des super-aliments (baie de goji, graines de chia, algues…), des oléagineux amandes, noix, noisettes…pas grillés-salé (pas celles de l’apéro), des bonnes huiles riches en oméga 3 (lin, colza, cameline, chanvre…)

4/ Des plantes à infuser
Artichaut, romarin, ortie, pissenlit, reine des près, boldo…Qui vous aideront à ouvrir vos émonctoires, à drainer votre organisme.

5/ De quelques accessoires :
Cuit vapeur pour des cuissons plus saines et nutritionnellement plus interessantes, une bouillotte pour chouchouter votre foie, une bouilloire car vous allez vous faire un maximum de tisane. Mais cette liste est bien sur non exhaustive…

6/ D’une salle de sport (ou d’un coach…)
Il va falloir bouger…

7/ D’un contact avec la nature
On est fait de ça, on l’oublie trop souvent mais aller marcher dans un bois, a la montagne, au bord de la mer ou juste un parc va nous aider à rééquilibrer nos énergies, va apaiser notre système nerveux et aussi aider à regagner en vitalité.

8/ De Bienveillance envers soi-même et autour de moi
Pour se ressourcer en toute sérénité. Prendre le temps pour soi.

9/ Et pourquoi pas d’un bon naturopathe !

Pour conclure sur la détox...

Notre organisme travaille sa santé en se purifiant !
Que votre détox dure 3 ou 21 jours, elle sera profitable à votre santé ! Ca sera du temps pour vous, pour écouter vos sensations, respecter vos réactions et surtout, vous faire du bien !
Et sachez que vous soyez plutôt du genre Burger-Frites ou Quinta-Pousses d’épinard, une détox est réalisable et n’a pas du tout forcement à être vécue dans la douleur et la frustration !
Perso, ce n’est pas parce que je suis Naturopathe que je ne mange pas de chocolat, que je n’adore pas les apéros avec mes copines…C’est ça la vie ! Le plus important est de trouver le juste équilibre, celui qui à la fois vous gardera en santé et en même temps vous fera vibrer !
Et vous l’aurez compris, la détox de Printemps doit nous permettre d’aider notre corps à éliminer, pour mieux construire et s’épanouir ensuite. C’est tout bêtement le cycle de la vie.