Conserver une bonne santé mentale est une des meilleures façons de se préparer à vivre les moments difficiles de la vie, que ce soit au niveau personnel ou professionnel. Plusieurs conseils très efficaces vous permettront de préserver votre santé mentale.
Dans la première partie de cette article, nous avons évoqué notamment le fait de s’exprimer, et de redéfinir ses priorités. Si vous n’avez pas lu la première partie de cette article, nous vous laissons la découvrir :
Dans cette seconde partie, nous vous proposons trois autres conseils pour vous sentir en bonne santé mentale.
Pour mettre en place de nouvelles résolutions et priorités, une aide clé est l’affirmation positive.
Conseil n°3 : Utiliser les affirmations positives
Les affirmations positives sont un moyen de reprogrammer son subconscient et ses conditionnements, en autonomie.
Pourquoi est-ce important ?
Nous ne voyons pas la vie comme elle est, nous la voyons comme nous avons appris à la voir.
Confiance en soi, estime de soi, abondance, gratitude, amour propre, créativité, paix, joie…
Plantez les graines que vous voulez voir pousser dans votre mental grâce à la puissance des affirmations positives.
Changez ainsi votre façon de voir les choses, que vous avez héritée de votre passé et de votre environnement de vie.
Par exemple : si un parent nous a continuellement répété que nous sommes bons à rien, la croyance s’imprime en nous, et toute notre vie, on peut croire que c’est la vérité. On va ainsi vivre une vie dans la peur et croyances limitantes qui ne nous appartiennent pas, qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs et de réaliser nos rêves.
Reprogrammer son subconscient, c’est se libérer des croyances limitantes imprimées dans le mental (subconscient) et en imprimer d’autres qui nous seront favorables dans notre bien-être et dans la réussite de notre vie.
Comment s’y prendre ?
Il existe de nombreuses vidéos sur YouTube pour commencer.
Par exemple, en voici une pour la confiance en soi, une autre pour l’abondance, une autre pour la gratitude (très important).
À répéter matins et soirs pendant au moins 21 jours, et observez le changement !
Important : visualisez et ressentez un maximum d’émotion lors d’une affirmation. Faites comme si c’était vrai et cela va se manifester.
Ne me croyez pas sur parole, faites-en l’expérience.
Conseil n°4 : Vivre dans l'instant présent
Pourquoi est-ce important ?
C’est simple : le mental fonctionne soit dans le passé, soit dans le futur.
Dans le présent, le mental est impuissant. Car le présent est l’unique moment qui existe véritablement. Le reste est souvenir ou imagination.
Une des causes, mais aussi conséquence de souffrance mentale est l’incapacité de vivre dans l’instant présent.
Or, vivre dans l’instant présent, c’est vivre dans la paix, la joie, l’unicité. On l’a oublié, et pourtant, c’est bien possible.
Comment s’y prendre ?
- Ramenez votre attention à l’instant présent
- Ressentez davantage votre corps, moins votre mental
- Observer son mental sans le juger
- Utilisez les affirmations, notamment de gratitude
- Pratiquer la méditation (conseil suivant)
- Se promener dans la nature
- Lâcher prise
- Lire le pouvoir du moment présent, d’Eckhart Tolle
- Être patient
Vivre dans l’instant est un art, qui, s’il est une de vos priorités, changera radicalement votre vie. Ne pas vivre dans le moment présent, c’est ne pas vivre la vie. C’est ne pas être vraiment là.
Quand je me lève, je me lève. Quand je marche, je marche. Quand je suis assis, Je suis assis. Quand je mange, je mange.
C’est aussi simple et difficile que cela. Être présent, c’est tout simplement être. Et être est absolu et magnifique.
Mais croyez-moi, ça vaut vraiment le coup de redécouvrir la vie.
Testez par vous-même !
Le conseil suivant est essentiel pour vivre dans l’instant présent, et mettre le mental en sourdine. C’est selon moi le conseil le plus précieux et le plus important que je puisse vous livrer pour résoudre tout problème, pas seulement mental. Sahaja Yoga donne tellement de sens et de paix dans ma vie, que je ne peux pas ne pas le partager.
Conseil n°5 : Pratiquer la méditation avec le Sahaja Yoga
Quelque chose de plus grand que nous, est en nous et en chaque chose. La Vie. La souffrance originelle est d’être séparé de la Vie, par son mental.
Le mental met des nuages devant le soleil, et on oublie peu à peu que le soleil existe.
Ce mental prend ensuite tellement de place que l’on s’identifie à lui et on peut passer sa vie à être dominé par celui-ci.
Pourquoi est-ce important de méditer ?
La méditation est pour moi la voie de la libération du mental. Méditer ce n’est pas uniquement être assis et respirer, mais être totalement présent, connecté à la Vie. Ainsi, une profonde paix et joie se manifestent. C’est aujourd’hui mon addiction n°1. Et cela doit être vécu !
On ne parle pas exactement de méditer, mais d’être en état de méditation, de plus en plus longtemps chaque jour. Un état de silence et de paix, où le moi et la Vie ne sont plus séparés. Voilà la réelle source de toute joie.
Pourquoi Sahaja Yoga ?
C’est une méthode fondée par S.S Shri Mataji Nirmala Devi, une personnalité spirituelle hors du commun, reconnue dans le monde entier, entre autres pour avoir concilié science et spiritualité.
Shri Mataji a été deux fois nominée pour le Prix Nobel de la Paix. Elle est l’une des douze personnalités à ce jour, avec Albert Einstein, à être “Membre honoraire du Présidium de l’Académie des Arts et des Sciences de Saint-Petersbourg”
« Sahaja » signifie « spontané » et « Yoga » signifie en réalité « Union »
Sahaja Yoga est basé donc sur l’éveil spontané d’une énergie primordiale sommeillant en chacun de nous. Grâce à cette énergie, on peut facilement entrer en méditation, expérimenter la conscience sans pensée, la paix, la joie et l’Union.
C’est une expérience unique qui doit être vécue.
Une fois éveillés, nous pouvons percevoir cette énergie de manière concrète et un nouvel état de conscience s’installe, où l’on ressent directement l’état de nos centres d’énergie (chakras) et où on apprend à les améliorer !
Ainsi, nous pouvons évoluer sur notre chemin de façon autonome, avec de nouvelles perceptions de dimensions de notre être, jusqu’ici inconnue.
Pourquoi est-ce que Sahaja Yoga améliorerait ma santé mentale ?
C’est une méthode unique, qui permet d’arriver de manière spontanée à un état de méditation (conscience dans l’instant présent) et d’atteindre bien-être et harmonie ainsi qu’une connaissance de soi-même.
Sahaja Yoga vous enseigne à trouver la paix, la joie et l’amour en vous. Vous entrerez en contact avec l’énergie primordiale de la Vie en vous, et vous ressentirez quelque chose de merveilleux, que vous n’avez peut-être encore jamais ressenti.
Sahaja Yoga est une méthode qui a aidé des centaines de milliers de personnes à changer leur vie et à retrouver le bonheur, dont moi.
Stress, angoisse, peurs, doutes, culpabilité, hyperactivité mentale, manque de confiance, etc. Tout peut être résolu avec Sahaja Yoga.
Amour, paix, joie, conscience, plénitude, bonheur, harmonie, qualité du sommeil, équilibre intérieur… tout peut être cultivé avec Sahaja Yoga.
Pourquoi ne pas tenter l’expérience ? Comment décrire le goût d’une banane à quelqu’un qui n’en a jamais goûté ? Croquez-dedans !
Comment faire ?
Très important ! Commencez par l’expérience de la réalisation du soi
Puis trouvez un centre de sahaja yoga proche de chez vous ou participez aux méditations en ligne.
Vous êtes arrivés jusqu’ici, bravo, vous avez la niaque ! Voici donc des conseils très efficaces pour améliorer sa santé mentale :
- S’exprimer
- Redéfinir ses priorités
- Utiliser les affirmations positives
- Vivre dans l’instant présent
- Pratiquer la méditation avec le Sahaja Yoga.
Je le sais, cela ne se fait pas du jour au lendemain. Mais commencez dès maintenant à faire l’expérience de la réalisation du soi et à pratiquer des affirmations de gratitude par exemple. Cela en vaut vraiment la peine, vous verrez par vous-même.
Investir en soi est le meilleur investissement car nous n’avons qu’une vie, alors autant tout faire pour la vivre au mieux, n’est-ce pas ? Les difficultés que vous avez traversées vous ont amené ici, est-ce par pur hasard ?
J’espère que cet article vous aura aidé et redonné espoir, et j’aimerais conclure sur cette citation :
La vie vous donnera l’expérience la plus utile pour l’évolution de votre conscience. Comment savez-vous que c’est l’expérience dont vous avez besoin ? Parce que c’est l’expérience que vous avez en ce moment.
La difficulté que vous vivez, est peut-être la chose la plus importante qui vous soit arrivée, si vous décidez d’aller mieux.
Je suis loin d’être un maître, j’ai beaucoup de choses à approfondir, je fais beaucoup d’erreurs, mais je m’aime, j’aime la vie et je suis heureux.
Je le rappelle, je n’ai pas la formation ni la connaissance d’un psychologue. Je suis simplement en paix. Cet article vous livre simplement les conseils que j’applique pour être en paix, malgré toute situation extérieure.
Si vous êtes en détresse, suivez le conseil n°1 et consultez un psychologue, tout peut s’éclaircir, et accepter de recevoir de l’aide est un acte de courage.
Thierry ANTÉ
Entrepreneur
Développement personnel
